マインド

気分が乗らない&やる気が無い時に3分で実践できる5つの対処法

 

 

 

こんにちは、宮本です。

今日は

気分が乗らない&やる気が無い時に3分で実践できる5つの対処法

という事について

解説します。

 

仕事をしていると

どうしても気分が乗らない時

があります。

 

今日ご紹介する

5つの方法で集中力を高め

ガンガン仕事に取組ましょうね。

それでは早速

行ってみましょう!

 

対処法その1.場所を変える

 

仕事をしている中で

いつも同じ場所

(オフィス・書斎)

で作業をしているとしたら

 

場所を変えてみましょう。

 

リビングでソファーに

寝転がってやってみたり、

カフェで仕事するなど

とにかくいつもと違う環境に

身を置いてみてください。

 

人間は環境に影響されるので

同じ場所に居続けると

 

マンネリ化して、

集中力が落ちます。

 

環境が変われば

気分も変わり、

気分も乗ってくる

かもしれません。

 

対処法2.簡単なものから取り掛かる

 

山のように仕事が積まれ、

どれから片付ければ

いいかわからない。

そのまま気分が乗らずに

何も手につかない…。

 

こんな時は

その中から一つだけ、

一番簡単そうなものを

まずは片付けてみましょう。

 

車やエアコンもそうですが、

動き出す時というのは

一番エネルギーがいります。

なので本当に簡単な、

小さいことから

まずは始めてみてください。

 

プロ野球選手の練習

を見てもそうですよね。

 

いきなり全力で

投げたり走ったりしません。

まずはアップと呼ばれる

軽い体操や

ランニングから始め、

そこから

キャッチボールを行い、

徐々にペースをあげます。

 

仕事においても同じです。

 

まずは簡単な事から

始めましょう。

一旦やり始めて

リズムに乗れば

意外とスムーズに

動くこともあります。

 

対処法3.軽い運動をする

 

ずっと座りっ放しで

仕事をして気分が

乗らなくなってきたら、

軽く運動して

体を動かしてみましょう。

 

運動と言っても、

ストレッチしたり、

階段の上り下りなど、

簡単なもので十分です。

10分程度身体を

動かしてみましょう。

 

頭と身体、

もっと言うなら

心と身体は繋がっています。

身体を動かして気持ちを

リセットさせましょう。

 

対処法4.思い切って何もしない

 

思い切って何もしない、

というのも

有効な手段の一つです。

 

その仕事から一切離れて

珈琲でも飲みながら、

何もしないでください。

 

PCも見てはいけません。

スマホの電源も切りましょう。

とにかく何もしないのです。

 

何もしない状態が続くと、

必ず飽きます。

その状態を続けると、

逆に「あ!仕事しよう!」

という気持ちになります。

 

対処法5.体調を整える

 

栄養不足・休息不足の時は

気分が乗りません。

時間が無いから

食事を摂らない。

寝る間も惜しんで

仕事をする。

 

こういう事をしていては

集中力が無くなるので、

逆に仕事の能率が落ち

本末転倒です。

 

人はつい

「自分はこれだけのものを犠牲にして仕事に打ち込んでる」

と思ってしまいがちですが、

それは全くの無意味です。

眠い時は昼寝する。

お腹が空いたときは

栄養のある物を食べる。

これをしっかり

心がけましょう。

 

気分が乗らない&やる気が無い時に3分で実践できる5つの対処法のまとめ

 

以上が

気分が乗らない&やる気が無い時に3分で実践できる5つの対処法

です。

ポイントはとにかく

今とは違うことをやる」

ということです。

 

とある心理学者によると

「気分が乗らない状態」

というのは疲れているの

ではなく単に

「その目の前の状況や出来事に飽きてしまっている」

 

ということらしいです。

なので上記のように

とにかく違う刺激を

どんどん与えてください。

できれば頭だけでなく

 

体も使って

五感すべてにドンドン

刺激を送りましょう。

 

そうすれば「飽き」が

解消され、新鮮な気持ちで

目の前の仕事に取り組める

と思いますよ。

ぜひお試しくださいね。

 

 

今回の記事は以上です。

 

それでは本日も

最後までお読み頂き

ありがとうございました!

 

 

 

ご不明な点がありましたら

ぜひ下記のLine@から

お気軽にご連絡くださいね。

 

 

 

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